东营日报社/爱东营讯 老年人退休以后拥有了大把的休闲时间，如何让老年生活过得丰富多彩有意义成为许多老年人关心的问题。不少人选择选择加入一些社团，参加志愿者活动，也有人选择上老年大学培养兴趣爱好来充实老年生活，但是在选择过程中，也存在不少问题，有的老年人不知道自己适合哪些兴趣爱好，一次选择多种，但是又不能面面俱到，导致不少兴趣爱好在培养过程中半途而废。那么，到底哪些兴趣爱好更适合老年群体呢？记者对此展开了调查。

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韩瑞丰：“今天彩排请各团队长记住上场顺序，现在开始彩排……”

韩瑞丰是东营艺术团的团长，组织各项比赛，协调练习场地、演出舞台每天工作时间接近12小时，比退休前更加繁忙了，许多中老年文艺爱好者通过他走上了更广阔的舞台。“我今年66岁了，每年我们要组织千人以上的演出活动2到3次，300人左右的演出活动近百场次，要对接这么多的演出场地与演员，每场演出前从编导到策划，出场团队节目单的合理安排，工作强度非常大。大型的演出之前常常忙通宵，我们演出是属于公益性的，没有什么报酬，图的就是给所有中老年朋友爱好者搭建平台，让（她）他们展示自己的风采，开心快乐的生活。为了让东营中老年朋友生活更加丰富多彩，身体健康，开心快乐，并且组织大型扭秧歌队活跃在广场，这一切的演练活动都是我最大的现实和愿望。我生长生活在东营，还是希望自己在有生之年为东营的中老年朋友们，为东营的文化事业发展作一点自己的贡献，展示咱们东营老年人的精气神。”韩瑞丰说。

常红：在金水北区，每天都能看到一抹亮丽的“志愿红”——“金水大妈”志愿者，他们穿梭在楼群里、奔波在小区里，就像一个个探头，用自己灵敏的触角，为居民们的大事小情奔波着。作为“金水大妈”志愿服务队党支部书记，常红全身心投入到志愿服务中。虽退休在家，却几乎比上班时还要忙，忙着走街串巷，忙着帮扶周围比自己年纪更大且生活困难的老人。“自从我退休后一直赋闲在家，后来加入社区的‘金水大妈’队伍中。”她说：“能尽自己的一点力为社会作贡献、让小区居民脸上有笑容，我很有成就感。”

高明海：作为广饶县老年大学负责人，据高明海介绍，老年大学比较受欢迎的课程有书法、绘画、舞蹈、形体等专业。对于老年人培养兴趣爱好，高明海认为，按年龄来看，年龄较大的老年人工作时间早，退休后进城跟儿女居住，生活条件好了，报名参加老年大学兴趣班更像是圆儿时一个梦。70后最大的54岁了，也符合老年大学招生条件了，歇歇脚培养个兴趣爱好，在帮助儿女辅导好孙辈的同时，有自己的生活空间，能够自得其乐。兴趣爱好因人而异，最好是与志同道合的朋友结伴而行，共同参与，更容易坚持，也更有成就感。

有哪些兴趣爱好适合老年人？

■养花种草

养花也是一种坚持和学问。从种下一粒种子，施肥、松土、修剪枝丫，培育出美丽的鲜花是一件非常有成就感的事情。养花可以让人心情舒畅，而且养花需要有耐心和时间，所以很适合老年人。

■音乐舞蹈

音乐与舞蹈都能够陶冶情操。老年人可以参加一些乐团或者舞蹈团，不仅能够扩大自己的交际圈，还能够交到很多朋友。在陶冶情操的同时，还可以达到运动健身效果。

■书画

选择书画作为兴趣爱好，可以让老年人沉静下来，让内心更加从容、沉稳、有情趣。每当完成一幅作品时的成就感，可以让老人的心态更加积极和年轻。

■棋牌

棋牌是一项老少皆宜、雅俗共享的益智娱乐活动，可以使大脑中枢神经处于活跃状态，防止老年痴呆，延年益寿。下棋打牌可以让老年人不断思考，锻炼记忆力和思维能力。

■旅行

外出旅行可以饱览大自然的奇异风光和历史、文化、习俗等人文景观，收获不同地区的优美风景，了解当地风土人情，获得精神上的享受，更能让人获得放松。老年人还可以达到锻炼的效果，身心都能有所收获。

兴趣爱好如何培养？

首先要有良好的心态。兴趣爱好是出于一种自发性的行为，兴趣爱好不应该像工作那样给自己太多压力，有人因为看到别人的兴趣爱好跟风也选择同样的，结果发现并不适合自己。培养兴趣爱好首先要有良好的心态，做到心态平衡，不要在意条件或攀比跟风，静下心来做自己喜欢的事情，全身心投入，才能收获更多快乐，使自己变得更好。

选择时要结合自身实际。在选择兴趣爱好的时候，先了解一下自身的长处与内心需求，根据自身情况，选择不同的兴趣爱好，尽量从可行性出发，初期可以选择容易实现的，增强自信心。

尝试各种兴趣爱好。许多老年人并不清楚自己适合培养什么样的兴趣爱好，这种情况下就可以广泛尝试一下不同的兴趣爱好，从中选择自己最喜欢的，并坚持下去。

寻找有共同爱好的朋友。共同的兴趣爱好就像一座桥梁，沟通起彼此的感情，和一群志同道合的人一起享受生活，让人感觉总是其乐无穷。

贵在耐心与坚持。培养兴趣爱好要从点滴开始，也许兴趣爱好不会让人立刻有收获，但一定会长久地获得乐趣，选择了兴趣爱好，就要慢慢地融入，前期要给自己制定计划，用耐心与坚持，让自己获得全身心地发展。

（记者 魏玉珠）